Uyku Pozisyonunun Bel Sağlığına Etkisi
Günün yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Bu süre zarfında omurganızın doğal eğrilerinin korunması, bel ağrısının önlenmesinde kritik öneme sahiptir.
Doğru Pozisyon Nasıl Olmalı?
Sırt üstü yatarken dizlerin altına ince bir yastık koymanız lomber lordozun korunmasına yardımcı olur. Yan yatmayı tercih edenler ise dizlerinin arasına yastık yerleştirerek pelvik hizalamayı sağlamalıdır.
Yastık Seçimi
Boyun ve baş arasındaki açının nötr kalmasını sağlayan bir yastık seçimi, servikal bölge üzerindeki baskıyı azaltır ve kaliteli bir uyku sağlar.