Koşu ve Diz Sağlığı
Koşu, en popüler aerobik egzersizlerden biri olmasına rağmen, yanlış teknik ve yetersiz hazırlık diz sakatlıklarına davetiye çıkarır.
Doğru Ayakkabı Seçimi
Ayak tipinize uygun koşu ayakkabısı seçimi, darbe emilimini optimize eder. Pronasyon analizi yaptırmanızı öneriyoruz.
Kuvvet Antrenmanları
Quadriceps ve hamstring kaslarının dengeli güçlendirilmesi, patellofemoral eklem üzerindeki stresi azaltır. Haftada 2-3 gün kuvvet çalışması idealdir.